La dieta dei 6 petali viene dalla Svezia. L'autrice del metodo originale per dimagrire è Anna Johansson, una famosa nutrizionista. Ha sviluppato i principi di base della nutrizione che ti permetteranno di sbarazzarti del peso in eccesso senza nuocere alla salute. Questo metodo è chiamato anche “dieta della camomilla” o “dieta dei fiori” perché si basa su un mono menù studiato per sei giorni. La stessa Anna Johansson ha raffigurato il programma dietetico sotto forma di un bellissimo fiore e su ciascuno dei suoi petali ha indicato il nome degli alimenti che potevano essere consumati nel giorno specificato.
Regole della dieta dei 6 petali
L’essenza della dieta dei 6 petali è estremamente semplice. Consiste in un complesso di sei diete mono giornaliere. Solo gli alimenti elencati dovrebbero essere consumati quotidianamente. Il complesso porta all'alternanza di giorni proteici e giorni di carboidrati, il che porta ad un'accelerazione del metabolismo, alla combustione delle riserve di grasso accumulate e alla perdita di peso. Durante la dieta a 6 petali si consiglia di bere acqua naturale (almeno 1,5 litri), tè (tisane, tè verde, tè nero), decotti e tinture di frutti di bosco, ma senza zuccheri aggiunti. L'acqua va bevuta a piccoli sorsi 30 minuti prima e un'ora dopo i pasti. Non è consigliabile bere cibo con acqua.
La regola principale del metodo a 6 petali per perdere peso non è riorganizzare i giorni dei petali a propria discrezione, ma seguirli esattamente come indicato nel programma di dieta.
Regole della Dieta dei 6 Petali:
- Giorno 1 – Pesce. Il menù consente il solo consumo di pesce (crudo, bollito, al forno, in umido). Il pesce è considerato la proteina più digeribile. Arricchisce il corpo con l'utile acido omega-3.
- Giorno 2 – Verdure. Le verdure possono essere consumate crude, al vapore, al forno o bollite.
- Giorno 3 – Pollo. Dovresti mangiare solo pollo, ma senza pelle. È consentito il brodo di pollo.
- Giorno 4 – Cereali. Si consumano porridge cotti in acqua (farina d'avena, riso, grano saraceno).
- Giorno 5 – Ricotta. Nel menu sono ammessi latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato (ricotta, yogurt naturale, kefir, latte cotto fermentato).
- Giorno 6 – fruttato. Dovresti mangiare solo frutta e bacche. Puoi mescolarli in una macedonia di frutta. Invece di uno spuntino potete anche bere un bicchiere di succo di frutta appena spremuto o una bevanda alla frutta.
I nutrizionisti consigliano di rendere il giorno 7 un giorno di digiuno. Per consolidare i risultati della perdita di peso, dovresti bere solo acqua purificata durante il giorno.
Per consolidare i risultati della perdita di peso al momento della partenza, è necessario escludere quanto segue dal menu:
- Pasticceria fresca, farine e prodotti da forno a base di grano;
- dessert e dolci;
- cibi in scatola e affumicati;
- salsicce;
- burro, cacao;
- Bevande gassate e alcoliche.
Controindicazioni alla dieta dei 6 petali:
- gravidanza e allattamento;
- Malattie del fegato, dei reni, del pancreas;
- Malattie del tratto gastrointestinale;
- Anemia;
- Febbre;
- diabete mellito;
- Qualsiasi malattia durante la fase di esacerbazione.
Suggerimenti e trucchi
Consigli e raccomandazioni per la dieta dei 6 petali:
- Prima di tutto, dovresti prepararti attentamente per il rispetto di una dieta dietetica. Per fare ciò, vale la pena creare un piano alimentare completo per 6 giorni, a seconda dei prodotti consentiti. È meglio ricorrere a ricette semplici e scegliere solo prodotti freschi che non contengano conservanti.
- Si consigliano piccoli pasti, circa 5-6 volte al giorno. Non dovresti mangiare rigorosamente secondo l'orologio; È meglio mangiare alla minima sensazione di fame.
- L'ultimo pasto deve essere consumato entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire.
- Le porzioni dovrebbero essere piccole.
- Durante la giornata è necessario bere acqua depurata, tisane e tè (verdi, neri, alle erbe) senza zucchero.
- Per consolidare i risultati della perdita di peso, hai bisogno della giusta via d'uscita. Non dovresti consumare immediatamente i cibi proibiti nel menu, ma piuttosto abituare il tuo corpo a una corretta alimentazione. L’uscita dovrebbe essere ripartita su più giorni, o meglio ancora su una settimana. La dieta dovrebbe consistere in tutti gli alimenti consentiti utilizzando il metodo dei 6 petali per dimagrire, alternando regolarmente il menu delle proteine con quello dei carboidrati.
Per quanto tempo puoi stare a dieta?
Il metodo dimagrante a 6 petali ti aiuterà a sbarazzarti di 5-7 chilogrammi di peso in eccesso. Questo è un programma di perdita di peso d'emergenza ideale. Tuttavia, le persone in sovrappeso non dovrebbero essere coinvolte in questo. Per quanto tempo puoi seguire la dieta dei 6 petali? Il metodo di dieta stesso è progettato per 6 giorni. Secondo le regole, il giorno 7 dovrebbe essere un giorno di digiuno: bere solo acqua. Per mantenere il peso normale, si consiglia di utilizzare il metodo dei 6 petali ogni sei mesi.
Se sei completamente soddisfatto del principio nutrizionale di 6 petali, ma il risultato della perdita di peso non è ancora soddisfacente, puoi ripetere la dieta, ma non prima di 2 settimane dalla fine della dieta precedente. Per consolidare il risultato, vale la pena alternare regolarmente i giorni e mangiare solo cibi proteici e solo carboidrati. L'effetto massimo può essere ottenuto attraverso una maggiore attività fisica. Non dovresti usare l'ascensore, fare sport, fare sport o fare lunghe passeggiate all'aria aperta.
Menù per tutti i giorni
Lunedì – giornata del pesce
- Due cotolette di pesce al vapore;
- Trancio di salmone alla griglia;
- polpette di pesce;
- Carpa al forno.
Il martedì è il giorno delle verdure
- insalata di cetrioli, pomodori, peperoni;
- stufato di verdure;
- vinaigrette;
- Verdure grigliate.
Mercoledì – Giorno del pollo
- Petti di pollo cotti;
- Cotolette di pollo al vapore;
- brodo con un pezzo di filetto di pollo;
- Polpette di pollo.
Giovedì – giornata del muesli
- farina d'avena con acqua;
- porridge di riso;
- grano saraceno;
- Porridge ai “5 cereali”.
Il venerdì è il giorno della ricotta
- Ricotta condita con yogurt naturale;
- Syrniki;
- Kefir;
- Casseruola di cagliata.
Il sabato è il giorno della frutta
- succo di bacche;
- macedonia;
- Succo appena spremuto (pesca, ananas, arancia a piacere);
- Arancia, kiwi, pompelmo.
Il settimo giorno è un giorno di digiuno, si consiglia di bere solo acqua purificata senza gas, almeno 2 litri. Questa è la giusta via d'uscita dalla dieta dei 6 petali che ti aiuterà a consolidare i tuoi risultati di perdita di peso.
Ricette per menù dietetici
Ricette per la dieta dei 6 petali.
Cotolette di pesce
Ingredienti:
- filetto di carpa argentata;
- olio vegetale;
- Sale.
Togliere le ossa dal filetto, sciacquarlo e tritarlo con un tritacarne. Lasciare raffreddare la carne macinata in frigorifero (20 minuti). Quindi salare la carne macinata, mescolare bene, formare delle cotolette e friggerle in olio vegetale riscaldato su entrambi i lati fino a doratura.
Nel Giorno del Pesce della Dieta dei 6 Petali, regalatevi deliziose cotolette di pesce.
Vinaigrette
Ingredienti:
- barbabietola rossa;
- Patata;
- Carota;
- cipolle;
- Crauti;
- cetrioli (salati o in salamoia a piacere);
- Sale;
- olio vegetale.
Lessare le barbabietole, le carote e le patate, sbucciarle e tagliarle a cubetti. Tagliare i cetrioli a cubetti. Mescolare tutte le verdure in un contenitore, aggiungere i crauti, 2 cucchiai di olio vegetale e sale a piacere.
La vinaigrette aggiunge varietà alla dieta se si segue una dieta di 6 petali al giorno vegetale.
Polpette di pollo
Ingredienti:
- filetto di pollo;
- Uovo;
- Sale;
- Cannella secca;
- Polvere di paprika.
Preparare il filetto di pollo tritato (macinarlo in un tritacarne). Aggiungere l'uovo, il sale, la cannella, il pepe alla carne macinata e mescolare accuratamente. Formiamo delle palline dalla carne macinata. Per evitare che la carne macinata si attacchi alle mani, inumidirle regolarmente con acqua. Cuocere a bagnomaria per 30 minuti.
La dieta dei 6 petali consiglia di includere le polpette nella dieta quotidiana del pollo.
Farina d'avena
Ingredienti:
- farina d'avena;
- Acqua.
Versare l'acqua in una casseruola, portare a ebollizione, aggiungere la farina d'avena. Cuocere a fuoco medio finché sono teneri (10-20 minuti), mescolando di tanto in tanto. Lascia riposare per 5 minuti.
La farina d'avena è un piatto molto salutare che migliora la digestione e purifica l'intestino. Se segui la dieta dei 6 petali, dovresti includere la farina d'avena nel tuo menu giornaliero di cereali a colazione.
Syrniki
Ingredienti:
- ricotta;
- Sale;
- Uovo;
- Burro.
Aggiungete un uovo e un pizzico di sale alla ricotta e mescolate fino ad ottenere un composto omogeneo. Formare delle cotolette. Per evitare che l'impasto si attacchi alle mani, inumidirle con acqua. Friggere in una padella riscaldata con burro fuso fino a doratura su entrambi i lati.
Includi deliziose cheesecake a colazione nel menu giornaliero della dieta dei 6 petali.
Succo di bacche
Ingredienti:
- mirtilli;
- ribes rosso;
- Ghiaccio;
- Acqua;
- Zucchero;
- Menta.
Diluire lo zucchero in acqua tiepida e lasciare raffreddare. Aggiungere le bacche allo sciroppo caldo e lasciare riposare per 3 ore. Prima di servire, aggiungere al drink dei cubetti di ghiaccio e guarnire con foglie di menta.
Il succo di frutti di bosco è una bevanda tonica che può essere inclusa nel menu giornaliero della frutta della dieta dei 6 petali.
Quanto peso puoi perdere?
“Quanto peso puoi perdere con la Dieta dei 6 Petali?” - Questa domanda interessa tutti coloro che sognano di sbarazzarsi del peso in eccesso. Secondo le recensioni, la dieta dei 6 petali permette effettivamente di perdere 0,6-0,9 kg al giorno. Quindi puoi perdere 5-7 chili in più in una settimana.
L'utilizzo quotidiano dei prodotti monoingrediente presenti nel menù è analogo ai singoli pasti. I carboidrati e le proteine non si mescolano tra loro, abbattendo i grassi accumulati. Una dieta monotona costringe il corpo ad “aspettare” l'arrivo di nuovi prodotti, favorendo così l'utilizzo delle riserve di grasso esistenti. Il consumo quotidiano alternato di prodotti con un solo ingrediente influisce sul metabolismo, che non ha tempo di abituarsi al menù in continua evoluzione e quindi esclude la modalità di risparmio energetico.
Di norma, la dieta è ben tollerata ed elimina problemi di salute, sensazione di debolezza e fame. Si consiglia di ripetere la dieta dei 6 petali non prima di 2 settimane dalla fine della precedente dieta dimagrante.
Cos'è meglio: la dieta dei 6 petali o la tua dieta preferita?
Entrambi i metodi di perdita di peso hanno i propri vantaggi e proprietà. Sono simili nei loro principi: è consentito il cambio giornaliero dei piatti nel menu e una durata di 6 giorni.
Nella dieta dell'Amato si dovrebbero consumare solo liquidi (acqua, brodi, bevande alla frutta) per 3 giorni. I giorni dell'acqua si alternano ai giorni della verdura, della frutta e delle proteine. Non tutti possono sopportare restrizioni così severe. Anche i giorni in cui si beve a digiuno possono causare danni al tratto gastrointestinale. In questo caso, dovresti tenere conto dell'apporto calorico giornaliero della tua dieta ed evitare di mangiare cibo dopo le 18:00. In 6 giorni puoi perdere 8-10 kg.
La Dieta dei 6 Petali elimina la necessità del digiuno. Si può mangiare anche la sera tardi, ma è consigliabile consumare l'ultimo pasto entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire. Il menu del giorno differisce nella selezione di prodotti accettabili. La dieta è varia e comprende tutti i prodotti necessari all'organismo, compreso il latte fermentato. La dimensione della porzione non è limitata e non è necessario calcolare il contenuto calorico giornaliero. In 6 giorni puoi perdere 5-7 kg.
Pertanto, la dieta preferita è più rigorosa della dieta dei 6 petali, ma i risultati sono più efficaci. La scelta di un metodo per perdere peso dovrebbe essere fatta individualmente, tenendo conto delle caratteristiche del proprio corpo e delle preferenze nutrizionali personali.