Nonostante il fatto che ci siano centinaia di diete per una rapida perdita di peso nel mondo, un risultato a lungo termine può essere ottenuto solo da cambiamenti radicali nel tuo stile di vita. Guarda il più importante e assicurati di essere sicuro!
Dieta sottile
Efficienza del presidente: meno 4 kg a settimana.
La dieta è progettata per sette giorni, ognuno dei quali è dipinto in modo molto rigoroso. Il primo litro di latte. Il secondo formaggio cottage da 500 g e 800 ml di succo di zucchero (tranne l'uva e la banana). Il terzo frutto e un litro di acqua minerale senza gas. La quarta dozzina di patate cotte di nuovo in uniforme e succo. Quinto chilogrammi e mezzo di mele. La sesta metà della carne magra e del succo. Il settimo è solo due litri di kefir.
L'opinione del nutrizionista: Dieta con un forte limite del contenuto calorico. Il contenuto medio calorico del giorno è di 750 - 800 kcal. Per effettuare questa dieta, hai bisogno di una forte motivazione. Vertigini, si possono osservare vari disturbi autonomi. Al fine di ridurre il rischio di sviluppare effetti collaterali, si raccomanda un ulteriore assunzione di complessi di polivitamina. Si consiglia di seguire una dieta sotto la supervisione di un medico.
Kefir-Gross-diet
Efficienza del presidente: meno 7-12 kg in una o due settimane.
In questo caso, il grano saraceno non è cotto, ma solo preparato: con acqua bollente con un grano versato per vetro a mezzo di bicchieri per vetro, avvolgerlo bene e rimanere durante la notte. Durante il giorno può essere mangiato quanto vuoi senza condannare con spezie, sale e salse. E bere anche un litro di kefir all'1%. Tra i pasti, può aggiungere alcuni frutti non zuccherati, un'insalata di cavolo, un miele verde, un cucchiaio per non rompere. E in quantità illimitate, bevi acqua, verde o tisane (almeno 1 litro al giorno).
L'opinione del nutrizionista: Dieta per restrizioni di grasso con una moderata riduzione del contenuto calorico. Se rispetti questa dieta, puoi mantenere un allenamento regolare, ma ridurla in intensità rispetto al solito del 30%. È difficile resistere a tale dieta per molto tempo. Si presentano anche una mancanza di vitamine solubili in grasso, stagnazione nella cistifellea, osteoporosi e altri disturbi metabolici.
Dieta proteica per dieci giorni
Efficienza del presidente: meno 10 kg e muscoli più forti.
Il nome della nutrizione suggerisce già che consente proteine e in gran parte. Tra cui carne grassa, salsiccia, strutto, uova. E proibisce i carboidrati e non solo farina e dolce, ma anche ogni pane, assolutamente tutto muesli, frutta e persino alcune verdure: carote, patate, mais, barbabietole. È impossibile non essere né con yogurt né con gamberi con calamari, né fegato o noci. Puoi pianificare la dieta per ogni giorno: la combinazione di prodotti e le dimensioni delle porzioni rimane esclusivamente a tua discrezione.
L'opinione del nutrizionista: Dieta con restrizione di carboidrati. Meglio adatto alle persone di età inferiore ai 30 anni. Si può osservare una rapida perdita di massa, specialmente nella prima settimana. Tuttavia, è molto difficile mantenere questa dieta per molto tempo e mantenere uno stile di vita attivo e attività di lavoro. Un alto rischio di mal di testa, irritabilità, ansia, condizioni depressive, disturbi dell'umore, sonno, aumento della pressione sanguigna, apparenza di costipazione o disturbi delle feci.
American Foils Martin Katana
Efficienza di prespondere: a 40 minuti di fitness al giorno 8-9 kg a settimana.
È progettato per tre settimane, per tutti quelli che sono scritti solo di calorie. In base a ciò che tu stesso decidi tu stesso che mangi ogni giorno specifico. Nei primi tre giorni della prima settimana devi incontrare 600 kcal al giorno, i prossimi quattro in 900 kcal. Consumiamo 1200 kcal al giorno durante la seconda settimana. E al terzo torniamo allo schema del primo.
L'opinione del nutrizionista:;L'opzione di una dieta a basso contenuto calorico è la stessa. L'efficacia di questo metodo è maggiore perché i cambiamenti nella nutrizione sono combinati con l'implementazione dello sforzo fisico quotidiano.
Dieta al latte
Efficienza del presidente: meno 5 kg a settimana.
Tutto è estremamente semplice: alterni un giorno di latte e un'insalata. Puoi mangiare 500 g di formaggio di diamanti nel latte e bere 1 litro di formaggio kefir. E in molte insalate e sotto forma di insalate che possono essere condite con oliva o olio vegetale, consumano in gran parte e sotto forma di insalate.
L'opinione del nutrizionista: Questo è il cambio di due giorni di scarico classici entro una settimana. Tuttavia, il giorno del digiuno è più razionale da trascorrere più di una o due volte a settimana più razionale. I giorni di carboidrati o proteine usati più frequentemente. Il trasporto di giorni consecutivi per lungo tempo porta a una perdita di massa muscolare e cattiva salute, debolezza. Se questo metodo di perdita di peso è più adatto per te, devi prendere i polivitaminici in parallelo, l'attività motoria deve essere ridotta.
Nutrizione giapponese
Efficienza del presidente: fino a 8 kg in 13 giorni.
Il menu di questa dieta è descritto in dettaglio per ogni 13 giorni. Per colazione quasi sempre una tazza di caffè con un cracker o senza. Il pranzo e la cena sono molto diversi e suggeriscono porzioni di carne, pesce cotto o fritto, spezie a olio e verdure cotte, kefir, uova, succo di pomodoro. Tra i pasti puoi bere acqua in quantità illimitate. Sugar e alcol, farina e pasticceria sono severamente vietati. Tutti i piatti vengono cotti e mangiati senza sale perché gli autori della dieta affermano che semplicemente non funziona. Il risultato della donna giapponese rimane da due a tre anni.
L'opinione del nutrizionista: Se segui questa dieta a lungo, puoi ottenere risultati solidi. Il problema, tuttavia, è che è molto difficile mantenere il risultato raggiunto. Si possono osservare fame costante, pelle secca, perdita di capelli, violazione del tratto digestivo.
Cadute e svantaggi di Express
- Il peso funziona principalmente sull'acqua e ritorna rapidamente dopo la fine della dieta.
- Solo le persone molto complete, ma non quelle che pesano 65-70 kg, perdono seriamente peso.
- Dopo la dieta espressa, compresa le proteine, la pelle dipende di più.
- L'intestino di stomaco, il fegato e i reni ne soffrono.
- Per loro, il metabolismo rallenta, sarà più difficile perdere peso in futuro.
L'opinione di uno specialista (dottorapista, nutrizionista, dottore in terapia sportiva e medicina dello sport):
Nonostante la diversità della nutrizione, è molto difficile scegliere qualcuno perché ognuno di essi ha molte restrizioni in modalità alimentare e delle prestazioni. Inoltre, hanno tutti svantaggi abbastanza materiali: il loro principale svantaggio: sono progettati per un uso a breve termine e quindi per un breve risultato. Il peso del peso raggiunto non si verifica.
È impossibile ottenere un risultato affidabile a lungo termine con l'aiuto di diete distanti.
Per perdere peso, devi cambiare completamente il tuo stile di vita. La perdita di peso è un complesso intero di misure e regole interconnesse che devono essere seguite quotidianamente.